Niveau 1 · Public
Apprendre
Des contenus pédagogiques organisés par thème, du débutant au confirmé. Chaque article cite ses sources et indique sa fédération de référence.
PhysiologieSécuritéTechniqueMentalPréparation
Niveau de lecture
PropreConfirmé
Physiologie
La physiologie de l'apnée
Ce qui se joue dans le corps quand on retient son souffle et que l'on descend : réflexe d'immersion, adaptation des volumes, et les limites à respecter.
8 minContenu propre
PropreDébutant
Sécurité
La règle absolue, sans exception
Pourquoi le binôme n'est pas une option, et comment l'organiser concrètement.
5 minContenu propre
OfficielDébutant
Technique
Compensation : Frenzel pas à pas
La méthode de référence pour équilibrer ses oreilles sans forcer.
6 minLien officiel
OfficielConfirmé
Mental
Préparation mentale & visualisation
Installer le calme avant l'effort : routines simples et prudentes, à sec.
7 minLien officiel