Cadre bien-être, à sec. Ces exercices se pratiquent au sec et au calme, jamais seul, jamais dans l'eau ni en immersion. Ils n'ont aucune visée médicaleet ne remplacent pas un suivi de santé. Pour toute pratique en eau, rapprochez-vous de votre encadrant : l'apnée se pratique toujours encadrée et en binôme.
Autres exercices
Cohérence cardiaque
5 min · 5/5
Respiration carrée
4-4-4-4
Visualisation guidée
8 min
Relâchement progressif
10 min
Aller plus loin
Installer le calme avant l'effort : routines simples et prudentes, à sec. Le détail dans notre article de préparation mentale.
Préparation mentale & visualisationRappel.Aucun exercice respiratoire ne doit être pratiqué dans l'eau sans encadrement. L'hyperventilation est à proscrire : elle masque le besoin de respirer et augmente le risque de syncope. En cas de doute ou d'antécédent, demandez l'avis d'un professionnel de santé.