Préparation à sec
Outils pratiques
Cadre bien-être, à sec.Ces exercices se pratiquent au sec et au calme, jamais seul, jamais dans l'eau. Aucune visée médicale — la pratique en eau relève toujours de l'encadrement supervisé.
Autres exercices
Cohérence cardiaque
5 min · 5/5
Respiration carrée
4-4-4-4
Visualisation guidée
8 min
Relâchement progressif
10 min
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Checklist sécurité — sortie eau libre
Le pense-bête de mise à l'eau, à imprimer ou dupliquer dans l'app.
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Fiche — Boyle-Mariotte en 1 page
Le rappel visuel des volumes et de la pression.
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Tableau de progression AEL
Le référentiel de compétences, version imprimable.
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Protocole statique à sec
Une trame d'entraînement statique progressive et prudente.
apneepeda.frGuide
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À télécharger · apnee.ffessm.fr
Documents officiels FFESSM
Les fiches de cursus officielles de la Commission Nationale Apnée FFESSM — chaque brevet, du Pass' Apnéiste au MEF2, en téléchargement direct (PDF).
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Apnée eau libre
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La vue d'ensemble de tous les brevets et passerelles.
Fiche de sécurité apnée
La fiche de séance (Code du sport) est dans « J'encadre ».